Вы делаете выпады и приседания до изнеможения и на регулярной основе, но до сих пор не видите результат? «Это абсолютно обычная проблема» – утверждают тренеры. И указывают на вероятные причины этого провала.
Ваша диета оставляет желать лучшего. Никакие упражнения в мире не имеют значения, если вы плохо питаетесь. При этом здоровый рацион – вовсе не то, что вы думаете: он это означает не «срезать» слишком много калорий и избегать обработанных продуктов. Очень важно есть достаточно, чтобы подпитывать изнуренный упражнениями организм. Особенно важен белок, так как он помогает восстанавливать мышцы, а многие женщины не получают его достаточно.
Вы недостаточно спите. Еще одна причина, чтобы расставить приоритеты в распорядке дня – дефицит сна может очень отрицательно повлиять на ваш метаболизм и восстановление мышц.
Вы чересчур… много занимаетесь. Многие женщины считают, что чем больше упражнений, тем лучше. Роковая ошибка! На самом деле, если вам нужны красивые, четко очерченные ягодицы, сосредоточьтесь только на них.
