Шаг первый: снижение избыточного выделения кожного жира.
Необходимо знать, что секрецию жировых желез снижают производные витамина А.
К продуктам, снабжающим нас витамином А и бета-каротином (перерабатывающийся в нашем организме в витамин А), относятся: морковь, печень, яйца, картофель и брокколи. Включите их в свой рацион.
Шаг второй: стимулирование обновления клеток кожи.
Пилинг — самый простой способ стимулировать обновление кожи. Отшелушивающие средства удаляют с поверхности лица омертвевшие клетки, жир и бактерии, которые могут закупорить поры и привести к образованию черных точек.
Пилинг различается по степени воздействия на кожу.
Глубокое очищение лучше всего проводить в специальных салонах под присмотром опытного врача. Но во всяком случае, эта процедура может сделать кожу чувствительной к солнцу и появлению пигментации.
Дома же можно использовать мягкие отшелушивающие средства — скрабы. Они помогают избавиться от излишка клеток кожи с поверхности лица и изнутри пор. Скрабы вполне безобидны, и ими можно пользоваться до одного раза в неделю.
Шаг третий: уменьшить распространение инфекционных бактерий.
Для этого достаточно использовать тоники. Они очищают кожу от бактерий, что сокращает возможность развития прыщей.
Шаг четвертый: повышение метаболизма жиров.
Акне могут появиться из-за избытка в организме свободных радикалов. Чтобы урегулировать разложение жиров, необходимо ограничить прием жирных продуктов. В месте с тем, нужно ввести в свой рацион продукты, обогащенные жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 (например, мясо лосося и оливковое масло). Эти кислоты помогут обезвредить вещества, вызывающие появление акне. Можно приобрести БАДы содержащие жирные кислоты Омега-3, их смотри здесь.
Шаг пятый: предупредить воспаление.
В качестве буфера против воспаления может выступить сильная иммунная система. Сокращение стрессовых факторов и уход от неприятной деятельности, хорошо сбалансированная диета и здоровый сон прекрасно стимулируют защитную систему организма. А рацион, содержащий цинк, витамины В, С и Е, — повышает ее эффективность.
Эти пять шагов позволят вам создать среду, препятствующую возникновению акне. Применив их, любой человек сможет обрести чистую кожу и одновременно с этим улучшить свое общее самочувствие.
Автор: Илья Соколов
