По словам экспертов, чтобы решить проблему запоров раз и навсегда, необходимо внести определенные изменения в ваш образ жизни.
Если у вас хотя бы раз в жизни был запор, вы знаете, насколько это неприятно. В случае же хронических запоров, слабительные приносят только временное облегчение. Вот несколько факторов, которые обычно провоцируют запор и которых лучше избегать, если вы хотите иметь здоровую пищеварительную систему.
- Сидячий образ жизни. К сожалению, он приводит не только к лишнему весу, но и к проблемам с пищеварением, в частности, к запорам.
- Низкое количество потребляемой клетчатки. Клетчатка играет ключевую роль в формировании каловых масс. Ее недостаточное количество делает стул сухим и твердым, что, в свою очередь, провоцирует запоры.
- Недостаточное количество воды. Обезвоживание также отрицательно влияет на мягкость стула.
- Чрезмерное увлечение фастфудом. Такая пища богата жирами и сахаром, однако содержит очень мало клетчатки. Она часто может провоцировать запор, не в последнюю очередь потому, что жир, содержащийся в ней, замедляет перистальтику.
- Злоупотребление слабительными. Ежедневное использование слабительных приводит к тому, что кишечник может утратить способность нормально сокращаться.
- Сдерживание во время позывов к дефекации. Многие люди стесняются пользоваться туалетом на работе и в ресторане, предпочитая дотерпеть до дома. Медики рекомендуют отказаться от этой привычки, так как она крайне вредна для здоровой работы кишечника.
