Следуя нескольким несложным правилам, Вы сможете держать настолько важный для здоровья уровень холестерина всегда под контролем: элементарный отказ от курения, если, конечно, Вы все еще курите, оздоровит Ваши легкие, сердечно-сосудистую систему и снизит уровень холестерина.
У курящих людей он всегда выше.
Холестерин накапливается в коже при жарке курицы — лучше отдайте предпочтение диетической птице. Его уровень также снижают различные семена и грецкие орехи. Жирные же продукты наоборот, повышают, поэтому, лучше замените их рыбой. На завтрак оставьте только белок вместо всего куриного яйца. Снижению холестерина способствует пектин, его много в фруктах.
Морковь, бобовые, яблоки, овсяные отруби — все они богаты необходимой клетчаткой. Парадоксально, но при всем вреде алкоголя 20 гр. спирта в день способны снизить уровень холестерина, однако чрезмерное употребление спиртного нагрузит печень.
Кофе обладает такими-же отрицательными свойствами. А вот зеленый чай можно пить до трех чашек в день.
Чеснок также является неким «понижателем» холестерина. Ну и, разумеется, пытайтесь заниматься спортом, крепко спать и вести здоровые образ существования — помните, 80% холестерина уже в вашем теле!
