Для поддержания здоровья женщины в любом возрасте нужны витамины. Хорошо, если питание сбалансированное, и полезные элементы поступают с едой. Однако даже при таких раскладах точно рассчитать количество каждого вещества сложно. Для сохранения активности и отличного самочувствия рекомендуется принимать витаминные комплексы и БАДы. Рассмотрим, в каких элементах нуждается женский организм.
Перечень витаминов и микроэлементов для девушек
-
А. Положительно влияет на мышечные и костные ткани, зрение, здоровье зубов и кожи, укрепляет иммунитет.
-
В9. Это известная фолиевая кислота, которая предотвращает онкологические заболевания груди и яичников, нужна будущим мамам для снижения риска патологий у малыша.
-
В6. Регулирует выработку гормонов и обмен веществ, повышает защитные силы организма, способствует мозговой активности. Его особенность – участие в синтезе серотонина, гормона счастья. Поэтому витамин часто добавляют в препараты, действующие как возбудитель.
-
Е. Отличный антиоксидант, ускоряет рост ногтей и волос, активизирует регенерацию клеток, замедляет естественное старение.
-
С. Укрепляет иммунитет, питает кожу, делает волосы блестящими, здоровыми, улучшает функционирование кишечника, положительно отражается на состоянии зубов.
-
D. Снимает неприятные симптомы предменструального периода, предотвращает артрит, ревматизм, остеопороз.
-
Железо. Участвует в кроветворении, нужен для поддержания нервной системы, насыщения клеток кислородом.
-
Сера. Залог длительной молодости, так как принимает участие в выработке коллагена.
-
Магний. Помогает поддерживать вес в норме, определяет нормальный обмен веществ.
-
Цинк. Он также участвует в метаболизме, отвечает за гормональный баланс, укрепляет иммунитет, делает волосы здоровыми.
-
Фтор, кальций. Важны для костей и зубов, особенно во время беременности.
Распределение по возрасту
В молодости, примерно лет до 25-30, организм еще в состоянии заботиться о себе самостоятельно. Однако не лишним будет помочь ему витамином Е. Так вы укрепите здоровье волос, ногтей, кожи.
После 30 лет уделите внимание группе В. Эти элементы минимизируют влияние стрессов, улучшают настроение, хороши для нервной системы. Не забывайте также о «витаминах красоты» – А, Е, С. Они разглаживают мимические морщины, предотвращают образование возрастных.
Когда пройден рубеж в 45 лет, также обратитесь к витаминам группы В. Они смягчают проявления менопаузы и продлевают молодость.
Заказать полезные для женщин препараты, в том числе возбуждающие средства, можно в магазине «Авелита» по ссылке https://avelita.ru/category/zhenskoe-zdorove/vozbuzhdayushchie-sredstva/.
