Кардиолог Тамаз Гаглошвили посоветовал не отказываться от молочных продуктов.
Кардиолог Гаглошвили предупредил россиян, что возникший в последнее время тренд на отказ от «молочки» является опасной для сердца ошибкой.
«В последнее время стало трендом убирать из рациона молочные продукты. На самом деле молочка полезна, и исключать её не стоит», — подчеркнул врач в своем Telegram-канале.
Молочные продукты содержат насыщенные жиры, определенное количество которых должно присутствовать в рационе питания. В частности, жир необходим организму для производства гормонов. Конкретно молочный жир является главным источником витамина А, обеспечивающего поддержку иммунной системе, предотвращающего её ослабление. Также молочные продукты улучшают усвоение организмом других важнейших витаминов – E, K и D.
Кроме того, «молочка» в современном рационе – это едва ли не единственный полноценный источник хорошо усваиваемого кальция. Данный микроэлемент влияет на прочность костей, зубов и состояние мышц, а также на деятельность нервной и сердечной систем. Его дефицит нередко вызывает аритмию и мышечные спазмы, а риск внезапной смерти от остановки сердца многие ученые связывают с дефицитом кальция в организме.
Кардиолог Гаглошвили добавил, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы важно получать в достатке и омега-3 жирные кислоты – причем не в виде добавок, а из продуктов питания.
Вдобавок укреплению сердечно-сосудистой системы способствует употребление клетчатки в виде овощей и цельнозерновых продуктов.
«Готовьте себе овощной салат в каждый прием пищи, включайте в рацион цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, орехи. Кондитерские изделия лучше заменить фруктами», — порекомендовал кардиолог.
