Кардиолог Анна Кореневич напоминает, что отложение холестериновых бляшек в сосудах увеличивает риск развития опасных нарушений, включая невропатию, инсульт, сердечный приступ.
По словам врача, накопление холестерина в кровеносных сосудах в виде отложений на внутренних стенках может начинаться достаточно рано, после 30 лет.
«Это может привести к развитию атеросклероза и других опасных заболеваний»,- предупредила Кореневич.
Медик заметила, что с холестериновыми бляшками можно побороться собственными усилиями. При желании реально добиться их уменьшения на 30 процентов.
«Есть несколько простых способов, которые помогут защитить организм от атеросклероза и образования холестериновых бляшек», — заявила кардиолог.
Анна Кореневич конкретизировала, что первый важный шаг на этом пути – коррекция рациона. Улучшить состояние кровеносных артерий и сосудов можно, если
снизить количество продуктов с добавленным сахаром;
употреблять больше необработанных растительных продуктов;
употреблять разнообразный постный или растительный белок;
есть клетчатку (25-30 граммов за день).
Также кардиолог рекомендует для оздоровления сосудов употреблять продукты, содержащие полезный жир.
«Включите в рацион льняное масло и жирную морскую рыбу – в них содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное воздействие на сосуды и сердце».
Другим ключевым способом улучшить состояние сосудистой системы и сердца является регулярная физическая активность, подчеркнула эксперт.
