Согласно исследованиям, проведенным оксфордскими учеными, чтение является наилучшим средством избавления от пребывания в стрессовом состоянии. Ученым фактически удалось установить, что результативность книготерапии значительно превышает эффект от лечения музыкой, прогулками, и конечно же, ни в коей мере не сравнится с попытками заглушить стресс путем употребления спиртного. То есть справится со стресса, например, при разводе через суд, можно с помощью книг.
Опыт строился на выполнении группой испытуемых различного рода упражнений, целью которых было введение человека в стрессовое состояние, при этом участникам эксперимента было предложено самим выбрать наиболее подходящий для них способ релаксации.
Путем исследований коры головного мозга с применением магнитно-резонансного анализа влияние книготерапии было подтверждено наглядно: при чтении вкусных рецептур, различных повествований об ароматах или живописных местах у испытуемых наблюдалось активное возбуждение именно тех областей, которые отвечают за восприятие окружающего мира. Что самое удивительное реакция наблюдалась аналогичная тому, если бы действие происходило в действительности. Примечателен и тот факт, что данного эффекта не было получено ни от игр, ни от телевизионных просмотров.
Средний показатель снижения стресса с применением книготерапии составил 68%, уже по истечении 6 минут эксперимента наблюдалась нормализация сердцебиения, и достигалось расслабленное состояние мышц. Для сравнения, эффект от музыкальных произведений достигается в 61% случае, чаепитие помогает 54% испытуемым, пешеходная прогулка только 43%.
Следует отметить, что согласно проведенным исследованиям жанр выбранного для чтения материала совершенно не имеет значения. Основными условиями для преодоления стресса является полная заинтересованность и понимание сюжетной линии.
Автор: Илья Соколов
