Беременность всегда провоцирует стрессы и беспокойства. Беременную женщину легко выводят из себя любые мелочи, она найдет причину для беспокойства даже там, где ее нет. Но это оправданное поведение, так как женщина вынашивает новую жизнь. Но если стресс становится повседневной нормой для женщины, и она начинает тревожиться о вещах, совершенно не связанных с ребенком или семейными отношениями, то следует незамедлительно принимать меры.
В это период главное уменьшить причины для стрессов и обезопасить женщину от разрушительного стрессового состояния. К счастью опыт многих беременных женщин показал, что есть эффективные методы борьбы с этим пагубным состоянием. Давайте рассмотрим несколько действенных способов, которые помогают беременным женщинам обрести спокойствие.
Займитесь йогой
Занятия помогут расслабиться и изучить эффективные дыхательные упражнения, которые пригодятся при родах, а мышцы придут в тонус. Упражнения йоги избавят от чувства страха и тревоги, а также гармонизируют ваши мысли и направят в спокойное русло.
Делитесь с вашими мыслями с окружающими. Не думайте, что вы одиноки в своих тревогах, не бойтесь говорить о них с вашим мужем, мамой, подругой и другими близкими людьми. Когда вы высказываете все то, что вас беспокоит, страхи уходят сами собой, поэтому как можно чаще общайтесь и делитесь проблемами.
Релаксация
Найдите для себя любимый способ релаксации. Очень полезен во время беременности массаж. для массажа можно приобрести массажное кресло Yamaguchi. Это замечательный способ снять стресс, а также улучшить состояние кожи. Кроме того, если вы ценитель ароматерапии, обязательно применяйте аромамасла, которые являются прекрасным успокаивающим и расслабляющим средством. Специалисты рекомендуют после 20-й недели беременности использовать такие масла как, иланг-иланг, лавандовое, а также цитрусовые. Но перед использованием все равно рекомендуется проконсультироваться у аромотерапевта.
Также помогают привести мысли в порядок и умиротворить душу и тело медитации. Медитация – это способность концентрироваться на одном предмете или явлении. Если развивать это умение, то постепенно вы заметите, как легко вы отбрасываете все негативные мысли и концентрируетесь только на хороших событиях.
Автор: Илья Соколов
