Биологически активные добавки уже давно на страже нашей стройности. Мы готовы пить их горстями, чтобы добиться идеальных пропорций. Что же такое БАДы и как они помогают бороться с лишними килограммами и сантиметрами.
Одну из самых больших групп среди биологически активных добавок для похудения составляют блокаторы аппетита. Наверное, многим знакома микрокристаллическая целлюлоза, толченые семена льна и подорожника, хитин, морская водоросль ламинария и т.п. Такие препараты следует запивать большим количеством жидкости. Добавки этой категории действуют по схожему механизму: попадая в желудочно-кишечный тракт, они поглощают воду, набухают и стимулируют рецепторы, которые реагируют на растяжение. Такая стимуляция посылает в мозг сигнал о том, что желудок заполнен, поэтому аппетит на время подавляется. Перечисленные добавки нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта, очищают стенки кишечника. Но есть у блокаторов аппетита и минусы. Дело в том, что чувство сытости складывается из нескольких компонентов, и растяжение стенок желудка — лишь один из них. Помимо рецепторов в желудке, мозг человека реагирует на содержание уровня глюкозы в крови. Если питаться только целлюлозой, то чувство сытости наступает лишь на короткое время, после которого аппетит активизируется с новой силой. К тому же, разбухшие блокаторы аппетита поглощают все питательные вещества, которые находились в желудке и кишечнике, отчего чувство голода усиливается, а организм недополучает витамины и микроэлементы. Именно поэтому при приеме блокаторов аппетита следует позаботиться о дополнительной витаминной подпитке.
Следующую группу средств представляют необычайно эффективные вещества — природные стимуляторы. Они ускоряют метаболизм, дарят ощущение окрыленности, легкости, повышают жизненный тонус. Еще несколько лет назад добавки с природными стимуляторами были лидерами по популярности. Чаще всего в состав этих средств входила эфедра (ма хуанг). История медицинского использования ма хуанг насчитывает около 5-ти тысячелетий, и уходит корнями в Древний Китай. В современной фармакологии активный компонент эфедры — эфедрин используют для облегчения дыхания при астме, для борьбы с простудой и насморком. Научно доказано, что эфедра эффективна для снижения веса, но точный механизм такого действия неизвестен. Считается, что наряду с другими природными стимуляторами — например, кофеином, — эфедра активирует ферментативное расщепление жира.
Несмотря на высокую эффективность, продажа пищевых добавок с эфедрой во многих странах запрещена. Показано, что эфедра повышает кровяное давление. Поскольку в эфедре нуждаются люди с повышенных весом, которые и так испытывают нагрузки на сердечнососудистую систему, бесконтрольное применение эфедры только усиливает проблемы со здоровьем. Увеличивается частота гипертонических кризов, инсультов, обострений заболеваний сердца. Даже совершенно здоровые люди при постоянном применении эфедры рискуют повредить своему здоровью. Сходными негативными эффектами обладает и сибутрамин. Его постоянное применение в составе добавок для похудения затрагивает деятельность сердечнососудистой и нервной системы, приводит к неврозам, усиленному чувству тревоги, беспокойства, раздражительности.
В качестве альтернативы мощным стимуляторам, можно использовать их более мягкие аналоги. К примеру, средства с гуараной. Это растение родом из Бразилии. Семена гуараны богаты кофеином, поэтому с давних времен используются как стимулятор, афродизиак, а также для укрепления организма.
Природные адаптогены, обладающие тонизирующим эффектом, — женьшень, элеутерококк, эхинацея — также используются в средствах для похудения.
Еще одну группу продуктов для похудения составляют вещества, которые усиливают расщепление жиров. Чаще всего, такие средства активизируют работу ферментов, участвующих в метаболизме липидов. К этой группе относятся известные многим бромелаин (компонент из экстракта ананаса) и папаин (из папайи). В отличие от эфедры, бромелаин и папаин действуют узконаправленно, без выраженного побочного действия. Они не воздействуют на психику и не вызывают привыкания.
Биологически активные добавки следующей группы — это средства, которые влияют на всасывание веществ в кишечнике. Зачастую обладают дополнительным желчегонным и диуретическим действием. Здесь в качестве активных веществ могут выступать крушина, фенхель, липовый цвет, петрушка и т.п. Перечисленные растения разжижают стул, поэтому способствуют выведению избытка жидкости из организма. Несомненный плюс таких средств — в их мягкости, физиологически корректном действии. Есть у них и минус: относительно низкая эффективность.
Какую бы добавку вы ни выбрали, стоит помнить, что их эффект не продолжается долгое время, и после отмены приема избыточный вес может с легкостью вернуться. Кроме того, добавки сами могут не оказать ожидаемого эффекта, ведь в каждом случае причина избыточного веса индивидуальна.
Чтобы повысить эффективность биологически активных добавок и продлить их действие, потребление добавок следует сочетать с активным образом жизни и здоровой диетой. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов поможет избежать негативных эффектов, вызванных пищевой добавкой и ограниченным поступлением в организм пищи.
Если вы не уверены в правильности своего выбора, планируете беременность, кормите грудью малыша, страдаете почечной недостаточностью, сердечнососудистыми нарушениями или подозреваете скрытые заболевания, перед приемом добавок для похудения необходимо проконсультироваться с врачом
