Пожилым людям, подверженным риску возникновения диабета, которые начали заниматься 15-минутной ходьбой после каждого приема пищи, удалось нормализовать уровень сахара в крови.
«Три короткие прогулки после еды лучше влияют на контроль уровня сахара в крови, чем одна 45-минутная прогулка утром или вечером», — рассказывает ведущий исследователь Лоретта Дипиетро (Loretta DiPietro), глава George Washington University School of Public Health в Вашингтоне, округ Колумбия.
У людей с повышенным риском диабета время после обеда является особенно уязвимым периодом: производство инсулина уменьшается, и уровень глюкозы в крови может катастрофически повышаться, увеличивая шансы на диабет.
Результаты исследование были опубликованы 12 июня в журнале Diabetes Care.
Ученые поясняют, что получасовые прогулки после еды позволяют работающим мышцам «очищать» кровь от глюкозы: физическая нагрузка помогает поджелудочной железе делать свою работу, чтобы вырабатывать инсулин для метаболизма глюкозы, а глюкоза питает мышцы, чтобы они могли сокращаться.
Исследователи напоминают, что польза в профилактике диабета будет только в том случае, если такая нагрузка ежедневна.
