Физические упражнения — один из действенных способов сохранить здоровье мозга. Врач советует гулять, кататься на велосипеде или тренироваться на свежем воздухе. Упражнения помогут улучшить кровообращение, снять стресс и крепче спать.
Питание защищает клетки мозга от повреждающих воздействий. Нужно включить в рацион жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины), чернику, орехи и листовую зелень. А от сахара и продуктов с химическими добавками стоит отказаться, так как они снижают когнитивные функции.
Важно постоянно нагружать мозг. Полезны изучение нового языка и освоение музыкального инструмента, а также решение головоломок, судоку и кроссвордов.
Также существуют специальные упражнения для тренировки мозга — рисовать двумя руками одновременно разные предметы, использовать нерабочую руку, попробовать передвигаться по квартире вслепую. Полезны также незнакомые запахи и посещение новых мест.
Кроме того, необходимо поддерживать высокий уровень умственной активности, следить за давлением, своевременно проходить диспансеризацию и профосмотры.
А недавно невролог рассказал, какие продукты улучшают работу мозга.
