Врач-косметолог, трихолог Анна Потапенко: дефицит питательных веществ – одна из причин интенсивной потери волос.
Врач Потапенко отметила: обильное выпадение волос могут провоцировать многие факторы – генетика, стрессы, дефицитные состояния, острые и хронические заболевания, гормональные изменения в организме.
«К общим для мужчин и женщин причинам можно отнести хронический стресс, несбалансированное питание и нарушение микрофлоры кишечника, которое приводит к нехватке витаминов и минералов, необходимых для здоровья волос», — пояснила эксперт.
Потапенко добавила, что острый дефицит витаминов и микроэлементов также может развиваться вследствие перенесенных вирусных инфекций.
«Для красоты шевелюры важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо, незаменимые жирные кислоты», — перечислила специалист.
Трихолог подчеркнула, что качество и сбалансированность рациона питания играют важную роль в том, насколько крепкими и красивыми могут быть волосы. Потапенко назвала останавливающие потерю волос продукты:
Печень, почки, мясо;
Твердые сыры, творог, кисломолочные продукты;
Ржаной, цельнозерновой хлеб;
Яйца (их нужно ест вместе с желтками);
Бобовые культуры;
Грибы;
Крупы – гречневая, кукурузная, овсяная;
Орехи и семена;
Растительные масла холодного отжима;
Жирная рыба, включая сельдь и сардины.
Что еще можно делать самому для предотвращения потери волос – выполнять самомассаж, улучшающий кровообращение кожи головы (один-два раза в неделю в течение 5-10 минут), а также повышать стрессоустойчивость, например, с помощью прогулок на свежем воздухе.
При продолжительном активном выпадении волос правильнее всего обращаться к врачу, подчеркнула специалист.
