NHB: сон не только сохраняет воспоминания, но и повышает их точность
Сон не только сохраняет воспоминания, но и повышает их точность — к такому выводу пришли исследователи из Института исследований Ротмана, Университета Торонто и других научных учреждений. Ранее исследования показывали, что сон способствует укреплению…
Диетолог Писарева ответила, какие продукты подходят для перекуса перед сном
Диетолог Писарева назвала натуральный йогурт в числе продуктов, которые можно есть в позднее время, не боясь за фигуру. Если ужин был достаточно ранним, то перед сном можно вновь почувствовать голод. Диетолог Писарева рассказала,…
«Три царь-продукта»: невролог Данилов посоветовал еду, чтобы лучше спать
Существует еда, помогающая людям лучше спать. Говоря об этом, невролог Данилов назвал «три царь-продукта», делающие сон крепче. В рационе современных людей, которые часто страдают от нарушений сна из-за «социального джетлага», должно быть больше…
Коуч Спиридонова: Бороться с бессонницей помогут пять тактик
Стресс, работа и личные проблемы могут негативно влиять на качество сна. Бессонница стала популярной спутницей современных людей, и многие признаются, что не могут заснуть из-за бесконечного потока мыслей. Сертифицированный коуч Кэйт Спиридонова рассказала,…
Как правильно засыпать, чтобы утром были силы встать с кровати
Но как же правильно отходить в это состояние, иными словами – засыпать? Ирина Завалко, невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук, старший консультант по сну детей и взрослых BabySleep, дала несколько советов о том, как правильно…
У каждого своя норма: как понять, сколько вам нужно спать
Специалисты обычно рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. На самом деле, нет единой для всех нормы, отмечают сотрудники Национальной службы здравоохранения Великобритании, поэтому настраивать себя на усталость и снижение работоспособности…
Непреднамеренный вечерний сон: как он влияет на ночной отдых и как бороться с ним
Специалисты отмечают, что даже непродолжительный сон, наступивший вечером, может серьезно «перебить» ночной отдых. Они приводят примеры, когда пожилые люди, поужинав, ненадолго задремали, а затем долго не могли уснуть ночью. Или когда человек, уставший…
Невролог Демьяновская: сон в душном помещении повышает риск появления тромбов
Невролог Екатерина Демьяновская: в условиях жары резко возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Невролог Демьяновская обратила внимание на то, что в жару отдельным негативным фактором влияния на организм становится сон в неподходящей обстановке, с…
Малышева назвала три продукта для хорошего сна
Употребление фисташек на ночь улучшает качество сна, заявила врач и телеведущая Елена Малышева. Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что этот орех содержит гормон сна — мелатонин. Кроме этого, положительное влияние на сон оказывает индейка….
Малышева рассказала о смертельной опасности сна более 10 часов
Длительный сон повышает риск преждевременной смерти на 30%, заявила врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале. Кардиолог Герман Гандельман уточнил, что сон более 10 часов также увеличивает…
